في العموم جميع أنواع الفواكه ممنوعة في الكيتو باستثناء التي تم ذكرها في قائمة المسموحات سابقاً.
هذه مرحلة الكيتوزية الخفيفة، سوف تحصل على تأثير جيد على وزنك ولكن هذهِ ليست القيمة المثالية.
وهذا ينتج عن أجسام الكيتونات التي تُسمى الأسيتون وتنبعث من خلال التنفس، في بعض الأحيان يمكن أن تكون رائحة الفم تشبه رائحة مُزيل الأظافر، وفي بعض الأحيان يمكن أن تُشبه رائحة الفم العرق وخصوصاً عند التمارين الرياضية ولكن في الغالب تكون مؤقتة.
الانتقال إلى نظام الكيتو يمكن أن يكون تحديًا، لذلك من الضروري التحضير النفسي وتعزيز الإرادة. قم بتحديد الأهداف الواقعية لنظام الكيتو وحافظ على التركيز على الفوائد الصحية التي ستحققها.
إن تخلص الشخص من مشاعر الجوع المستمرة يضع الجسم في حاله تكون فيه الشهيه قليلة، مما يؤدي الى حالة من الرضا من الناحيه النفسية، ومن ثم يتوقف عن تناول الطعام بشكل طبيعي وبدون مقاومة منه، ويصبح الرجيم بالنسبةِ لهُ سهل.
من الأخطاء الشائعه في الكيتو التي تمنع الأشخاص من الدخول في مرحلة الكيتوسس، هي تناول الكثير من البروتينات في الوجبات الكيتونية الخاصة بهم.
قم بوضع الزبدة في الصينية على النار لإذابتها ولتحمير البصلة، ثم أضف اللحمة وقلبها الى أن تستوي، ثم عصير البندور والباميا، وأخيراً اضف التتبيلة المناسبة لك.
فيما يلي جدول وجبات كيتو كلاسيك، الفرق بين الكيتو الكلاسيك والكيتو العادي هو ما يلي:
الأشخاص المُصابون بمرض السكري من النوع الأول والذين يتناولون رجيم الكيتو في أسبوع الأنسولين.
● العشاء: كفتة من اللحم المفروم على هيئة كرات، بالإضافة إلى ملعقتين من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى طبق آخر من السلطة الخضراء بما يعادل مقدار كوب.
الجبنة الصفراء الصلبة المتوفرة على شكل قوالب (مثل: جبنة كولبي جاك)
هذا يعني انك تتناول الطعام طوال اليوم باستمرار، وهذا الأمر يؤدي إلى ارتفاع هرمون الأنسولين بشكل مستمر، لأن في كل مرة تتناول فيها الطعام يرتفع الأنسولين.
يمكنك من خلال هذه الكتب تطبيق الوصفات بسهولة لأنها مصورة بالخطوات، وأيضاً سوف تعطيك أفكار واقتراحات غير محدودة لصنع وصفات الكيتو.
هذه هي القاعدة الأولى ويجب عليك معرفتها بشكل كامل، ولا تتناول شيء الا اذا كنت متأكد أنه مسموح في نظام الكيتو.